Як мінімізувати вплив комп’ютера на очі: шпаргалка від лікаря
Зараз дедалі поширеною практикою стає дистанційний формат роботи, коли ви працюєте вдома через інтернет. Проте з часом чимало людей починають скаржитися на дискомфорт в очах.
Як зберегти очі й ефективно виконувати роботу, для читачів Styler розповів офтальмохірург Ігор Бакаєв.
Обладнайте робоче місце
Виберіть зручний для вас стілець і відповідну висоту столу. Ви не повинні дуже схилятися над поверхнею або дотягуватися до неї. Важливо також, щоб стільниця була достатньо широкою. Тоді ви зможете правильно покласти руки та таким чином забезпечити правильну відстань комп’ютера до очей – 40-50 см.
“Якщо працюєте за ноутбуком, використовуйте додаткову клавіатуру, аби витримати належну дистанцію до екрана”, – каже фахівець “Нового Зору”.
Чому важлива відстань? Чим ближче обличчя до монітора, тим більше напружуються м’язи очей для акомодації – механізм пристосування зору бачити на різні відстані. Неприродне напруження погіршує зір.
Зважайте на освітлення
Для здоров’я очей дуже важливе освітлення. Ідеально, аби воно було природним, проте не часто цього вдається дотриматися. Тому забезпечте достатньо додаткового світла.
Більше в статті: https://www.rbc.ua/
