Не гай хвилини даремно. Розминка для користі очей
Напевно, немає такої людини, яка б не знала, що таке біль у спині, коли після 8-годинного сидіння за комп’ютером ниє у попереку чи плечах. Нерідко подібний дискомфорт призводить до того, що важко дивитися в екран – цифри і букви просто розпливаються.
Причина погіршення зору – перенапруження м’язів шиї і спини.
Судіть самі, саме хребет – сполучна ланка нашого організму. І неполадки в його роботі, призводять до збою в інших органах.
Справа в тому, що через шийний відділ хребта проходять нервові волокна, по кровоносних судинах кров з поживними речовинами потрапляє до клітин мозку. Відповідно, якщо в області спини м’язи затиснуті від постійного сидіння перед комп’ютером, то порушується постачання мозку, а також органів зору корисними речовинами. І зір погіршується.
Завдяки простим вправам можна розкріпачити м’язи спини і тим самим принести користь своїм очам. Тому не лінуйтеся і зробіть легку розминку прямо на робочому місці.
Тягнемося-потягнемо
Ноги на ширині плечей, спина пряма, руки в замок. Не згинаючи колін, нахилися вперед, руки витягни перед собою і виконуй пружні нахили вперед. При цьому стеж за тим, щоб спина не сутулилася і дивись перед собою. Ви повинні відчувати розтягування у всьому тілі.
Спробуй, дотягнися
Встань прямо. Праву руку підніми вгору, ліву – залиш внизу. Заведи руки за спину і постарайся, щоб пальці рук дотяглися один до одного. Виконуй вправу на видиху. Потім поміняй сторони. Тепер ліву руку підніми вгору, а праву тримай внизу і знову постарайся взяти руки ззаду в замок.
У задній площині
Використовуй робочий стіл або підвіконня, як спортивний снаряд. Руками обіприся про край стільниці, ноги постав подалі і прийми положення як для віджимання. Стеж за тим, щоб спина була прямою. Виконай 5-10 віджимань. Ці прості вправи не заберуть багато часу, зате твій організм скаже тобі спасибі.
