Як регулярні вимкнення світла впливають на зір
Звісно, людський організм не пристосований до нічного життя, ми не спроможні бачити деталі в темряві, тому очі отримують додаткове навантаження. А якщо ми намагаємося щось робити за недостатнього освітлення – читати, дивитися відео, працювати, то зоровий апарат буквально перенапружується. Як результат – бачимо нечітке, наче розмите зображення, увага знижується й погіршується якість самої роботи. Чимало ж людей скаржаться на сльозотечу, дискомфорт і різі в очах.
«Звісно, до нинішніх умов важко пристосуватися, але можна. Головне – знати деякі правила, – каже лікарка-офтальмолог, заступниця головного лікаря медичного центру «Новий Зір» у Києві Тетяна Манойло.
- Не вдивляйтеся довго в одну точку – так очі лише перенапружуватимуться й відчуватимуть втому. У декого це спричинятиме навіть головний біль.
- Якщо сидите в телефоні чи за комп’ютером, намагайтеся робити перерви. Дотримуйтеся правила 20–20: кожні 20 хвилин відводьте очі від екрана на 20 секунд, щоби м’язи розслабилися.
Що ж до читання у темряві, то до швидкого погіршення зору це не призведе, попервах лише до втоми. Адже фокусування ока є складним процесом, в який залучено кришталик, м’язи та зіниці. Щоб забезпечити чіткість картинки, вони мають звузитись. А в сутінках зіниці, навпаки, розширені, тож кришталик і м’язи беруть на себе всю роботу. Звідси напруга та біль в очах. Тому за можливості використовуйте додаткове освітлення, наприклад лед-лампи, що працюють від акумулятора або повербанка.
Окрім того, намагаючись розгледіти деталі, ми менше моргаємо, що спричиняє сухість ока, а згодом свербіж, почервоніння й полуду на очах. Отже, не забувайте частіше кліпати очима. Якщо вади зору були, але ви цього не помічали, за такого навантаження вони можуть проявитися.
А ще важливо, з якого носія читати. Одна справа електронна книга, інша – смартфон. Тут на сітківку ока впливає мерехтіння екрана, особливо за тривалого використання телефону.
Більше в статті: https://kiev.vgorode.ua/
