Как регулярные отключения света влияют на зрение

Угрюмые осенне-зимние сумерки, к тому же постоянные веерные отключения электричества вечером меняют образ жизни украинцев. Мы привыкли уже жить при свечах и фонариках, читать новости в полумраке и проводить все больше времени в телефоне и с телефоном, потому что он является источником любого света. Но привыкли ли к этому наши глаза и как сумеречное бытие влияет на зрение?

Конечно, человеческий организм не приспособлен к ночной жизни, мы не можем видеть детали в темноте, поэтому глаза получают дополнительную нагрузку. А если мы пытаемся что-то делать из-за недостаточного освещения – читать, смотреть видео, работать, то зрительный аппарат буквально перенапрягается. Как результат – видим нечеткое, как размытое изображение, внимание снижается и ухудшается качество самой работы. Многие же жалуются на слезотечение, дискомфорт и рези в глазах.

«Конечно, к нынешним условиям трудно приспособиться, но возможно. Главное – знать некоторые правила, – говорит врач-офтальмолог, заместитель главного врача медицинского центра «Новий Зір» в Киеве Татьяна Манойло.

• Не всматривайтесь долго в одну точку – так глаза будут только напрягаться и чувствовать усталость. У некоторых это будет вызывать даже головную боль.
• Если вы сидите в телефоне или за компьютером, старайтесь делать перерывы. Соблюдайте правила 20–20: каждые 20 минут отводите глаза от экрана на 20 секунд, чтобы мышцы расслабились.

Что же касается чтения в темноте, то к быстрому ухудшению зрения это не приведет, сначала только к усталости. Ведь фокусировка глаза является сложным процессом, в который вовлечены хрусталик, мышцы и зрачки. Чтобы обеспечить четкость картинки, они должны сузиться. А в сумерках зрачка, наоборот, расширены, так что хрусталик и мышцы берут на себя всю работу. Отсюда напряжение и боли в глазах. Поэтому по возможности используйте дополнительное освещение, например, лед-лампы, работающие от аккумулятора или павербанка.

Кроме того, пытаясь разглядеть детали, мы меньше моргаем, что влечет за собой сухость глаза, а впоследствии зуд, покраснение и пелену на глазах. Итак, не забывайте почаще моргать глазами. Если недостатки зрения были, но вы этого не замечали, при такой нагрузке они могут проявиться.

А еще важно, с какого носителя читать. Одно дело – электронная книга, другое – смартфон. Здесь на сетчатку глаза влияет мерцание экрана, особенно при длительном использовании телефона.

Больше в статье: https://kiev.vgorode.ua/