Как минимизировать влияние компьютера на глаза

Оборудуйте рабочее место

Выберите удобный для вас стул и подходящую высоту стола. Вы не должны слишком наклоняться над поверхностью или дотягиваться до нее. Важно также, чтобы столешница была достаточно широкой. Тогда вы сможете правильно положить руки и таким образом обеспечить правильное расстояние компьютера до глаз – 40-50 см.

“Если вы работаете за ноутбуком, используйте дополнительную клавиатуру, чтобы выдержать надлежащую дистанцию до экрана”, – говорит специалист “Нового зору”.

Почему важно расстояние? Чем ближе лицо к монитору, тем больше напрягаются мышцы глаз для аккомодации – механизм приспособления зрения видеть на разные расстояния. Неестественное напряжение ухудшает зрение.

 Учитывайте освещение

Для здоровья глаз очень важно освещение. Идеально, чтобы оно было естественным, однако нечасто это удается сдержать. Поэтому обеспечьте достаточно дополнительного света.

Если работаете в условиях отключения электричества, кроме света от экрана, должен быть и другой источник, например, лед-лампа. Иначе может повыситься внутриглазное давление, и мышцы будут перенапрягаться. В выборе дневного и искусственного освещения отдавайте предпочтение первому.

Яркость монитора

Выставьте яркость монитора в соответствии с окружающим освещением. Выберите антибликовые экраны с дополнительным защитным фильтром от синего света. Оно отрицательно влияет на сетчатку глаза.

Длительное облучение может привести к возрастной макулодистрофии, когда теряется центральное поле зрения. Если вы не уверены в характеристиках монитора, приобретите специальные защитные компьютерные очки против синего света.

Больше в статье: https://www.rbc.ua/

Из чего состоит чекап у офтальмолога

Если на прием приходит человек – независимо, есть у него жалобы или нет, – окулист делает ряд обязательных обследований. А в случае необходимости – дополнительные.

К основным относятся:

• визометрия (проверка остроты зрения, в том числе и с коррекцией);
• тонометрия (измерение внутриглазного давления);
• авторефрактометрия, кератометрия (определение преломляющей силы глаза);
• биометрия (определение анатомических параметров глаза);
• мидриаз (расширение зрачка) с последующей биомикроскопией и офтальмоскопией для изучения глазного дна, сетчатки и зрительного нерва.

Также при осмотре врач определяет доминантный глаз и характер зрения (наличие бинокулярного зрения).

Все эти манипуляции именуются одним словом – компьютерная диагностика.

Подробнее о компьютерной диагностике зрения

Большинство характеристик глаза определяют с помощью специальных аппаратов:

• авторефрактометр устанавливает преломляющую способность глаза и возможные нарушения рефракции: миопию, гиперметропию, астигматизм. Это делается благодаря исследованию силы преломления в глазу;
• фороптер позволяет качественно и точно откорректировать остроту зрения;
• пневмотонометр, используя легкий поток воздуха, измеряет внутриглазное давление;
• биометр, кератотопограф помогают тщательно оценить анатомические параметры глаза, толщину роговицы, равномерность ее поверхности, передне-заднюю ось глаза, толщину хрусталика и т.д.

Полученные данные требуются для установления максимально точного диагноза.

Больше в статье: https://thepage.ua/

Миф 1. Работа за компьютером снижает зрение

Должна отметить, что компьютерный зрительный синдром (ряд зрительных и вообще глазных расстройств) возникает при длительной работе не только с компьютером, но и ноутбуком, планшетом, смартфоном и даже электронной книгой. Эксперты считают, что от этой проблемы страдают около 50% пользователей.

Проявления компьютерного зрительного синдрома разнообразны, но в основном они вызваны двумя факторами:

• ваши глаза пересыхают;
• из-за переутомления нарушается зрение.

Конечно, большая дистанция до монитора позволяет глазам меньше напрягаться. Однако не следует пренебрегать и другими причинами, такими как:

• недиагностированные отклонения в отношении здоровья глаз;
• неподходящие очки;
• несоблюдение эргономики рабочего места, в частности, неправильно подобранная высота стола и стула;
• слишком продолжительная работа;
• неподходящее освещение и настройка гаджетов и т.д.

Миф 2. Линзы с защитой от синего света – маркетинговый ход

Солнечный свет с высокой энергией, а именно ультрафиолетовые лучи и синий свет, может повысить риск глазных заболеваний. Это называется фототоксичностью. Как известно, экраны гаджетов излучают именно синий свет.

В настоящее время установили связь между чрезмерным облучением сетчатки ультрафиолетом или синим светом и возникновением заболевания сетчатки – возрастной макулодистрофии, что приводит к потере центрального зрения.

В исследованиях на животных выявили: синий свет может вызвать образование токсичных молекул в клетках фоторецепторов и таким образом повреждать сетчатку.

Больше в статье: https://speka.media/

Запасайтесь лед-лампами, чтобы предотвратить нагрузку на глаза

Для обеспечения качественного зрения на сетчатку глаза должно попадать как можно больше света. Чтобы компенсировать его брак, наши зрачки расширяются. Это нормальное явление для здорового человека. Однако у тех, кто страдает, например, глаукомой, ситуация с отключениями света может вызывать повышение внутриглазного давления, что очень опасно.

Отсюда следует первый совет: чтобы не провоцировать расширение зрачков и не давать дополнительной нагрузки на мышцы глаза и сетчатку, смотрите телевизор, читайте, работайте только при хорошем освещении. То есть, кроме света, излучающего непосредственно гаджет, должен быть дополнительный источник освещения, например питающийся от аккумулятора лед-лампа.

Ухудшение зрения не связано с плохим освещением

Тезис, что близорукость является следствием ночного чтения в детстве, только миф. Недостаточный свет от фонарика, гирлянды или свечи просто создает дискомфортные условия труда, особенно если деятельность требует видения деталей. К примеру, написание учащимися домашней работы, печатание текста в случае, когда клавиатура не подсвечивается.

Чтобы рассмотреть подробно, человек наклоняется к предмету или гаджету или подносит его поближе к лицу. Вот тогда возникает фактор, действительно провоцирующий снижение зрения – уменьшается безопасная дистанция. Таким образом развивается или прогрессирует близорукость. Почему? Ибо при уменьшении допустимого расстояния мышца внутри глаза, регулирующая ширину зрачка, перенапрягается.

Итак, второй вывод: следите, чтобы плохое освещение не влияло на дистанцию между глазами и предметом. По правилам гигиены зрения безопасное расстояние до книги должно составлять 30-40 см, а до монитора компьютера – 60-80 см.

Длительное сиденье в телефоне вредит глазам

Чтобы избежать перенапряжения и усталости глаз, не фокусируйтесь долго на одной точке. У некоторых это приводит даже к головной боли. К тому же, сосредотачиваясь на чем-то и пытаясь разглядеть детали, мы меньше моргаем, что влечет за собой пересыхание слезной пленки, а через некоторое время зуд и покраснение глаз.

Больше в статье: https://thepage.ua/

С чем связана такая ситуация и чем больше всего страдают наши граждане рассказала врач-офтальмолог клиники “Новий Зір” Татьяна Левицкая.

Стремительное снижение остроты зрения

В медицине это называется миопией. Проблема снижения зрения приобрела масштабный размах еще несколько лет назад, с наступлением эпидемии коронавируса. Близорукость чаще всего появляется у детей школьного возраста и прогрессирует в период их активного роста.

“Это объясняется дистанционным обучением. Уже три года подряд юные украинцы практически не отходят от компьютеров и очень мало бывают на свежем воздухе. При этом более 10 месяцев они вынуждены прятаться в бомбоубежищах, сидеть в плохо освещенных помещениях”, – объясняет врач.

Синдром сухого глаза

Сейчас это самая распространенная проблема в мире. Это связано с современным стилем и условиями жизни. Использование кондиционеров, недостаточное увлажнение воздуха, многочасовое сиденье в компьютере, курение, общая загазованность и загрязненность атмосферы оказывают губительное влияние на состояние пленки слизистой. А именно она защищает глаза от пересыхания. При пандемии коронавируса свою отрицательную лепту вносил и масочный режим.

Кстати, нынешние реалии: отключение света, плохой сон и ущербное питание также влияют на сухость глаз. Как и редкое моргание, когда мы с головой погружаемся в виртуальный мир гаджетов.

Бытовые и военные травмы

С полномасштабным вторжением количество таких травм значительно увеличилось. В эту категорию, кроме военных, входят еще и жители зон боевых действий и дети. “Разрывы снарядов, осколочные ранения, игры со взрывоопасными предметами становятся причинами контузий глазного яблока, ожогов, разрывов тканей глаза, повреждения сетчатки, хрусталика. А нередко и потери этого органа”, – рассказывает специалист. Отрицательным следствием войны стало распространение истерической амблиопии – заболевания, когда на фоне стресса значительно снижается зрение. Причем при проверке человек оказывается здоровым. В этом случае важно нормализовать эмоциональное состояние с помощью психолога, и тогда зрение постепенно вернется.

Больше в статье: https://www.rbc.ua/

Итак, чтобы понять влияние включения и выключения света, нужно совершить краткий экскурс в анатомию. Благодаря зрительной системе человек получает до 90% информации об окружающей среде. Наш зрительный анализатор состоит из центрального и периферического отделов. Центральным является головной мозг. По сути мы видим не глазами: изображение только проектируется в глазу и дальше передается в мозг. Так что глаз считается уже периферическим отделом. В сетчатке функционирует множество клеток, упрощенно назовем их фоторецепторами. В них от раздражения светом формируется зрительный импульс, который затем передается длинными клетками в мозг.

Как реагирует глаз на включение-выключение света

Есть такая функция, как сужение и расширение зрачка. Это адаптивная реакция организма в вечернее время. Когда темно или сумерки, зрачки расширяются. Когда ясная погода или мы вдруг видим яркий свет, зрачки сужаются. Так действует компенсаторный механизм. Зачем он нужен? Почему зрачок изменяет свой размер? Чтобы на сетчатку попало больше света и произошло раздражение фоторецепторов для качественного зрения. Вечером, особенно во тьме, мы видим гораздо хуже: не четкие предметы, а их силуэты. Зрачки расширяются для компенсации, чтобы больше лучей попало на сетчатку.

На здорового человека в случае отключения света расширение зрачков не влияет отрицательным образом. Это обычная реакция организма. Однако может повышаться внутриглазное давление, поэтому людям с глаукомой следует быть внимательными. Им следует читать, работать за компьютером, смотреть телевизор только при хорошем освещении, чтобы не провоцировать расширение зрачков.

Миф о потере зрения, если читать ночью

По-видимому, многим в детстве говорили, что чтение при плохом освещении портит глаза и приводит к ухудшению зрения. Однако на сегодняшний день нет научно обоснованных данных, что этот фактор может повлечь за собой органические изменения в глазу.

К чему ведет чтение при недостаточном освещении? Прежде всего, к дискомфорту. Вам будет просто неудобно работать, поэтому вы не прочтете что-то мелкое или не рассмотрите важные детали. Это то, что касается чисто освещенности.

Если вам комфортно читать при свете свечи или фонарика и на допустимом расстоянии держать книгу, почему бы нет? Следовательно, плохое освещение никоим образом не влияет на глаз.

Больше в статье: https://www.unn.com.ua/

Чтобы выяснить, возможно ли избавиться от этого эстетического дефекта, почему он возникает, какие способы эффективны и когда применять радикальные методы, мы обратились к специалисту, знающему о глазах все – профессору, доктора медицинских наук, офтальмопластической хирургине медцентра “Новий Зір” Оксаны Петренко.

Почему появляются отеки

Причин много, и они многообразны. Это может быть следствием каких-либо общих заболеваний – кардиологических, урологических, эндокринных. Возникают отеки во время аллергической реакции или острого воспаления век, например, в случае ячменя. Гаймориты или проблемы с зубами также вызывают указанный эстетический дефект. Мешки под глазами, особенно утром, когда плохо спали или были нарушения в диете, дают переорбитальные грыжи. И, конечно, отеки и кровоподтеки являются следствием травмы лица или глаз.

Способы избавиться от отеков

В зависимости от причин различаются и методы лечения. Итак, если отек вызван:

• травмой, то в домашних условиях поможет прикладывание холода на 15–20 минут на поврежденный участок. Однако в случае проблем с глазом, ухудшение зрения следует обратиться к врачу, который сделает адекватное назначение;
• аллергической реакцией, когда человек склонен к аллергии, можно принять противоаллергические препараты, которые уменьшат отек;
• общими заболеваниями – обязательна консультация смежного специалиста: кардиолога, нефролога, эндокринолога, который определит причину отека и назначит соответствующее лечение;
• переорбитальными грыжами (мешками под глазами) – для предупреждения отеков, прежде всего, важны качественный сон, диета, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Здоровый образ жизни будет уменьшать неприятные эстетические проявления. Можно дополнительно производить контрастные компрессы (тепло – холод) с ромашкой. Однако, если ничего из приведенного не помогает, понадобится командная работа косметолога и офтальмопластического хирурга.

Больше в статье: https://tsn.ua/

В канун Нового года мы поинтересовались самыми частыми причинами травмирования глаз и спросили у доктора медицинских наук, профессора, специалиста по офтальмопластике медцентра “Новий Зір” Оксаны Петренко, какие могут быть последствия для здоровья и что делать в той или иной ситуации.

Пробкой в глаз

Оказывается, чаще всего на новогодних праздниках люди страдают от шампанского, точнее от процесса откупорки бутылки. Скорость вылета пробки из горлышка такова, что сила удара сравнима с выстрелом из травматического пистолета. Последствия бывают серьезными: возможны разрывы глазных тканей, повреждения сосудов, роговицы, хрусталика, а также отслоение сетчатки. Если у пострадавшего появляется пелена перед глазами и не исчезает в течение пяти минут, загораются яркие или темные пятна или не восстанавливается боковое зрение, его следует срочно везти в больницу.

Драка

Достаточно выйти в новогоднюю ночь на улицу, чтобы увидеть, как горячие сорвиголовы под влиянием алкоголя оставляют друг другу знаки внимания – тумаки и синяки. А это уже верный способ испортить зрение. Правда, сейчас действует комендантский час, но потасовки в громких компаниях происходят и дома. Поэтому перед размахом кулаков вспомните, что такие травмы бывают четырех степеней. Если в случае ушиба первой степени можно отделаться синяком на пол лица, то остальные три приводят к проблемам со зрением – надрывам роговицы, повреждению склеры, хрусталика, сетчатки.

Петарды

Во время военного положения фейерверки, петарды, салюты запрещены законом. Однако этот товар все равно продают, и, к сожалению, от неосторожного обращения с пиротехническими изделиями, прежде всего, страдают дети и подростки. Не забываем и о разрешенных бенгальских огнях. Искры от них или непосредственно петарда попадают прямо в лицо. Таким образом в легком варианте можно обжечь слизистую, а в худшем – потерять глаз.

Алкоголь

Стоимость спиртных напитков сейчас очень возросла, так что не удивительно, что можно запросто встретить фальсифицированную продукцию. Отравление суррогатом чревато различными проблемами, в том числе и токсической нейроретинопатией. Иногда концентрация токсинов в горящей водке настолько высока, что повреждает зрительный нерв и сетчатку. Результат – частичная или полная потеря зрения. Так что в случае отравления алкоголем немедленно уезжайте в больницу.

Больше в статье: https://gk-press.if.ua/

Опасность использования косметики или наращивания ресниц заключается в том, что химические соединения или дольки средства попадают на слизистую глаза, нарушая ее естественное состояние. Появляется дискомфорт, ощущение чего-то излишнего. Причем не только при нанесении макияжа, но и после его удаления, особенно водостойкой туши и разнообразных глитеров. Как следствие, начинается слезотечение, и хочется то и дело тереть этот участок. Да и сами веки могут сильно реагировать на ингредиенты бьюти-продуктов. Так что отметки “гипоаллергенный”, “проверенный дерматологами или офтальмологами”, если это, конечно, не маркетинговый ход, имеют значение.

Основные проблемы

Когда девочка начинает краситься, то из многочисленных видео в ютубе и соцсетях узнает о чувствительности кожи вокруг глаз, что она тоньше, чем в других местах, и имеет гораздо меньше сальных желез. А вот то, что это самый подвижный участок (на день мы моргаем до 12 тыс. раз!), который, к сожалению, менее защищен от внешних факторов – ветра, сухого воздуха, солнца, бактерий, пожалуй, учитывают не все. И косметические средства могут стать как ассистентами, так и вредителями.

Назовем основные негативные последствия:

• сыпь, раздражение, сухость кожи, отек век;
• зуд и жжение в области глаз;
• нарушение слезной пленки;
• гнойные выделения из глаз.

Раздражение от туши, теней или средств ухода может вызвать боль в глазах, их покраснение и даже светобоязнь. В зимний период, когда снижается иммунитет, оно способно спровоцировать воспаление и развитие глазной инфекции. В таком случае следует отказаться от косметики, более того – ее придется выбросить, потому что она станет источником повторного заражения. Инструменты же для нанесения мейкапа достаточно продезинфицировать. А вообще их раз в неделю нужно очищать моющими растворами.

Больше в статье: https://tsn.ua/

Такое влечение объясняется приятными ощущениями. Поскольку частой причиной дискомфорта глаз является их сухость, трение позволяет равномерно распределить слезную пленку по поверхности глазного яблока, а значит, улучшить его увлажнение. На время мы избавляемся от этой раздражительной сухости и улучшается наше самочувствие. Однако факторы, побуждающие лишний раз тянуться к глазам, могут быть разными, как и последствия.

Причины

1. В глаза попало постороннее тело, и человек механическим путем пытается избавиться от того, что ему мешает.
2. Воспаление поверхностных структур глаза, слезных каналов, век, что может проявляться покраснением, отечностью, жжением, зудом. Появляется из-за бактериальных или вирусных инфекций.
3. Аллергия – сезонная, на косметику, лекарства, пыль, шерсть животных. Здесь так же чешутся, слезятся и краснеют глаза.
4. Синдром сухого глаза. В случае длительного сиденья перед монитором или плохого освещения при чтении или кропотливом труде пересыхает слизистая. А если качество пленки слизистой уже плохое, возникает раздражение и жжение. Кроме того, синдром сухого глаза может вызываться гормональными нарушениями, несбалансированным питанием, диабетом, сухим воздухом от нагревателей, возрастными изменениями.
5. Снижение остроты зрения. Частое прищуривание для лучшей фокусировки изображения заставляет самопроизвольно тереть веки.

Последствия

Если осторожно потереть веки чистыми руками, большого вреда не будет. Иногда такие действия помогают быстрее очнуться и активизировать внимание или, наоборот, успокоиться. Существует такое понятие, как окулокардинальный (окосердечный) рефлекс. Он появляется при нажатии на глазные яблоки – тогда наш пульс замедляется, АД снижается, что помогает уменьшить проявления стресса.

Больше в статье: https://kh.vgorode.ua/